อาหารเพื่อสุขภาพ บำรุงผิวพรรณ

อาหารเพื่อสุขภาพ บำรุงผิวพรรณ ปัจจุบันทางเลือกของการดูแลผิวหนังนั้น มีอยู่มากมาย แต่ละวิธีนั้นขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละบุคคล บางวิธีก็ใช้วิธีลัดที่ได้ผลในเวลาเพียงไม่กี่วัน หรืออีกวิธีคือวิธีธรรมชาติคือ การค่อยเป็นค่อยไป อย่างเช่น การรับประทานอาหารที่ดีต่อผิวพรรณ การดูแลผิวพรรณไม่ได้ทำได้เพียงการทาครีม การบำรุงผิว

นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงด้วยการวิธีการรับประทานอาหาร อาหารที่ดีต่อผิวหนังนั้น มีอยู่มาก หลากหลายประโยชน์จากอาหารที่เรารับประทานอยู่ทุกๆวัน การดูแลและบำรุงผิวพรรณ เป็นเรื่องที่ผู้หญิง หลายๆคนให้ความใส่ใจมากเป็นพิเศษของการดูแลตัวเอง เพื่อความงามแลดูสุขภาพดีอย่างสม่ำเสมอ ปัจจุบันจึงมีผลิตภัณฑ์ หรือนวัตกรรมใหม่ๆเยอะแยะมากมาย เพื่อช่วยให้สุขภาพผิวได้ง่าย และมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่น กระแสที่กำลังนิยม เช่น การดูแลผิวด้วยครีม หรือซีรั่มที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส อ่อนวัย เนียนนุ่ม หรือวิธีเสริมความงามต่างๆ ที่รู้จักกันดีอย่างโบท็อกซ์หรือเลเซอร์ แต่วิธีเหล่านี้ บางวิธีอาจเป็นการดูแลสุขภาพผิวได้เพียงแต่ภายนอก ซึ่งไม่เพียงพอต่อการบำรุงผิวอย่างล้ำลึก และต่อเนื่อง การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหาร ที่ช่วยเพิ่มประโยชน์ให้แก่ผิว จึงเป็นอีกหนทางในการดูแลผิวทั้งภายใน และภายนอก ซึ่งสารอาหารหลักๆที่ดีต่อผิวนั้นยกตัวอย่างเช่น วิตามินเอ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมอายุของผิวหนัง ช่วยซ่อมแซมผิวหนังที่เสียไป และวิตามินบีรวม เป็นวิตามินที่ช่วยในขบวนการผลิตพลังงานภายในเซลล์ และยังมีวิตามินซี เป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และเป็นวิตามินที่สำคัญต่อการสร้างคอลลาเจน และวิตามินอี ช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น ลดการอักเสบ แร่ธาตุทองแดง สังกะสี และซีลีเนียม แร่ธาตุเหล่านี้จะทำงานกับวิตามินที่ต้านอนุมูลอิสระ สุดท้าย Q10 เป็นสารสำคัญตัวหนึ่งในการทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วันนี้เราจะมานำเสนออาหารที่มีสารอาหารมากมายที่ดีต่อผิวพรรณของเราว่ามีอะไรบ้าง

เราอาจจะไม่รู้ตัวกันว่าอาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันนั้น สามารถบำรุงผิวพรรณของเราได้เช่นกัน ซึ่งเป็นอาหารที่สามารถหารับประทานได้ง่าย เช่น มะเขือเทศ ที่มีวิตามินบี 1 , 2 วิตามินเค วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งช่วยลดฮอร์โมน ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำแล้ว ยังมีเบตาแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ปลาทะเล ก็มีส่วนช่วยมนเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ ที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งในปลาเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นทุกๆวันได้ ต่อมาถั่วและธัญพืชต่างๆ ที่มีเบต้าแคโรทีน กรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี วิตามินอี และวิตามินบี 12 ที่ต่างก็ช่วยยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ และปกป้องผิวจากรังสี UV ต่อมาโยเกิร์ต ก็ถือว่ามีประโยชน์ต่อผิวพรรณ เพราะอุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่มีชีวิต ช่วยให้ผิวของสาวๆ ดูอ่อนเยาว์ได้ และน้ำผึ้ง ที่จะทำการดึงดูดน้ำ และความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิวให้ดูเปล่งปลั่งเสมอ ทั้งนี้ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ต่างก็อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยบรรเทาไข้หวัด และสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยลดการเสื่อมของเซลล์ผิวให้ดูรู้สึกอ่อนกว่าวัยอีกด้วย และสุดท้ายคือ นมถั่วเหลือง สารนี้จะเปลี่ยนเป็นไฟโตรเอสโตรเจน ซึ่งมีลักษณะคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ผิวดูข่าวกระจ่างใสขึ้นนั่นเอง

การดูแลผิวด้วยตนเองอย่างที่ทราบนั้นมีอยู่หลากหลายวิธี ทุกวิธีนั้นแล้วแต่ความสะดวกและความต้องการของแต่ละบุคคล แต่ก็หลายครั้งที่หลายคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำลายผิวหนัง โดยไม่รู้ตัวเองอยู่มาก ซึ่งการทำลายผิวจะง่ายกว่าการบำรุงผิวให้ดีขึ้น เพราะฉะนั้น จึงเป็นสิ่งที่ดีมากที่เราจะหันมาใส่ใจการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวมากขึ้น นอกจากอาหารที่ดีต่อผิวที่กล่าวมาข้างต้นนั้น จะยังช่วยบำรุงผิวแต่ยังมีประโยชน์ดีต่อผิวหนังและยังดีต่อการบำรุงร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้อีกด้วย

About the author